誠實豆沙包之減肥日記 @ Naussicaa 的天空

春節回南部時，高中同學謙哥舉辦了暌違已久的高中同學會，會中沒人攜帶畢業冊，但卻有白目的傢伙拿出了一張高中運動會的大合照，看著相片，發現歲月真是殘酷啊，但更殘酷的是「我找不到我在哪兒」，經大嘴指認後，天啊~~~這不會是我吧！怎麼會這麼瘦，後來回想一下，我高中畢業時好像才六十公斤出頭，還是一位響噹噹的好青年，屏東的人間凶器，沒想到基礎代謝率的影響有這麼大(我承認這是騙人的，我大學就開始胖了！)，所以想在這裡公佈，我要減肥！請舊雨新知好好督促我一下！

減重計畫分為飲食和運動部份，飲食方面對我來說很簡單，因為我可能小時候有部分前額葉受損的關係 (扼腕啊！我本來應該是天才的！)，我吃飯可以一直都吃同一家，基本上中午是賣三頓的滷排加三樣青菜，而晚餐有些不同，畢竟現在以減重為主，必須節食，而且我有做超重負荷的重訓，所以晚上吃青菜豆腐加上兩顆蛋的湯。運動方面則是分成有氧和無氧，有氧部分是騎飛輪三十分鐘，平均心跳數在一百四時下左右，而無氧部分是重訓，主要著重在於核心肌群的訓練，但搭配輔助肌群訓練，採輪一休一的方式，等二月底游泳池整修完後，應該會在重訓完後，游泳三十分鐘來代謝乳酸，不然像現在都一直有酸酸的疼痛感，很不舒服！

第一天：2月8日，飛輪二十分鐘，消耗卡路里約兩百卡，重訓兩輪，基本上是最重負荷十下，並且著重在肌肉收縮時的訓練。

第二天：2月9日，我的胸好痛喔！不知道女生在發育時是不是也像這樣，基本上沒辦法做羽球殺球的動作，引球時的伸展很緊繃，防守的米字步也很緩慢，而且今天騎飛輪三十分鐘裡，隔壁的女生騎的比我快好多，基本上是看不到車尾燈的那種，我的重機怎麼變成小五十了，對我的自信心打擊好大阿！而且肌肉正在恢復中，重訓的磅數基本上都少了二十磅左右，看來真的是頹廢太久了，想當年我搬快兩百斤的椰子也是舉手間的事，「現在怎麼會這樣」，歲月真是催人老啊(請讓我牽拖一下，不要再打擊我了！)，而且昨天本來很爽的是我鋼鐵般的大腿肌(以前可是能載全盛時期的dodo(他破一百公斤喔，不過現在只有七十，感嘆啊！失戀真是減肥良方。)攻上中央大學最陡的斜坡)能撐起150公斤，不過今天看了一下，原來是150「磅」，啊~~~是誰說可以在台灣的土地上用「磅」這個單位的，我們國家不是用公斤嗎？所以各位舊雨新知們，其實我能撐起的只有68公斤，我對不起各位了(淚奔)！體重84.2公斤。我想有人會問我的體重是怎麼測的，就是早上上完廁所後(很重要喔！差距0.1公斤對於減肥中的人是信心崩潰與否的關鍵啊！(煙))，全裸站到電子磅秤上測的，所以如果各位要看完美的體型，請在六個月後，每天早上七點到八點之間，守候在我的窗前即可，謝謝各位！

第三天：2月10日，馬英九大統領都說要外交休兵，我今天也要好好仿效一下。當然，事情不是向憨人所想的那樣簡單，我今天要去看太陽劇團，藉由觀摩台上表演者的體態，進一步由內部建築堅強的減肥堡壘也是很重要的課題啊！沒想到我在去年就已經料想到這一天了！(想要報名算命的，請在此線以後等候，謝謝！)但肌肉一樣很酸痛，所以輪一休一應該是必要的。因為晚上要和信安一起吃飯，所以晚餐是重口味的羊肉炒麵，後來買了一瓶每朝來減輕一點罪惡感！體重83.0公斤。今天有種衣服很繃的感覺，心裡還在暗爽重訓真有用，沒想到某林姓X書X顗學長說該不會是肚子太大了吧！在這裡我要改寫一首格言「人之患在好為人師」為「人之鄙在揭人之短」送給他，並且在明天早上不和他說「學長早」來施以薄懲，期待他不要再吃我的誠實豆沙包了。

第四天：2月11日，體重81.2公斤。開始改變一點飲食，早上吃一顆水煮蛋，所以晚餐的兩顆蛋就變成一顆蛋，這件事本來是昨天就已經做的，不過我把從冰箱拿出來的水煮蛋放到馬克杯裡，然後去微波，大約過了三十秒，我的蛋「爆炸」了，搞的整個微波爐都是我的蛋，這也是我第一次了解為什麼日本摔角的邪派都要攻擊下陰了，看著我的蛋，有一種很惆悵的感覺！之後把馬克杯洗乾淨來喝水，噁~~~有一種蛋黃的腥味，好想吐喔，真是悲慘的一個早晨啊！今天騎飛輪30分鐘，消耗卡路里250，心跳144，相當有成效的有氧運動，但今天的重訓只做了兩輪，不過有開始嘗試做背肌訓練，因為以前有腰椎受傷史，所以仰臥起坐或是騰空背肌延展都沒辦法做，而今天試做了健身房的機器，感覺很好，接下來應該會納入重量訓練課程。

第五天：2月12日，體重81.2公斤，天啊~~~不會這麼早就進入了停滯期了吧！看來要開始節食計畫，晚餐就改為一顆水煮蛋加蘋果，看看情況會怎樣！今天騎飛輪30分鐘，但只消耗了210卡路里，主要原因是股內肌疲勞，而且我感覺騎飛輪大多都用股內肌較多，股直肌和股外肌用的機會少，加上腿部訓練和大腿推蹬都是針對股肌重訓，所以我的股內肌所承受的訓練量就非常多，不過我想現在不宜減少核心肌群的訓練量，因為減重所需要的卡路里消耗，主要還是要靠核心肌群，現階段還是要減重並且提高肌肉量來達到恢復基礎代謝率的目標！運動五天後，真的有感覺以前肩頸酸動的問題有改善，我一定繼續下去啊，寶貝！目前也開始提高腹直肌和腹外肌的訓練量，連續兩天都做到腹部有痙鑾，真的是力竭而止，希望八塊腹肌能夠出現啊！哈哈哈，如果不行，我就去打玻尿酸，打成阿諾！

第六天：2月13日，體重 80.8公斤，哈哈哈，要不是我昨天多吃了一點，今天搞不好就看到七字頭了呢！今天健身房的人很少，索性不騎飛輪改踩橢圓交叉機，三十分鐘過去，我竟然消耗了340卡路里，而且大腿也不會那樣酸，果然是好物阿！以後就改練這個吧！我的肚子實在是太肥了，肥到我連KUSO放在facebook上的勇氣都沒有，不過，我總有一天會變成人人稱羨的人間凶器(煙)。

第七天：2月14日，今天我要告訴各位舊雨新知們，其實我的真正名字是「鍾永清.賈巴.穆罕默德三世」，看到我埃及的穆斯林兄弟們推翻了最後的法老王，我在螢幕前哭泣的不能自己，所以我決定今天晚睡早起不運動來響應我穆斯林兄弟的偉大舉措！阿拉~~~~~萬歲~~~~~~~我要推翻台灣政府啊！(其實我今天想偷懶，逃)。

第八天：2月15日，阿阿阿阿阿阿~~體重81.6公斤，請容許我寫一個~「慘」~字，一定是阿拉要懲罰我啊！其實都怪某人，他一定是上帝派來毀滅我的，看來我要拿出我的秘密武器「雷刀」(不要問，請去看神兵這部漫畫！)，把我肚子上的肥油和前額葉切除！因為我真的好想吃東西，晚上都偷偷吃了幾顆水煮蛋，還安慰自己說是補充蛋白質，「自欺欺人」真是減肥人的共同敵人哪！在此向各位舊雨新知們募集心目中對胖子最惡毒的話，請賞給小弟我吧！(最惡毒的第一名有獎品，那就是減肥後的我的「裸照」一張，還附簽名喔！在百年後的價值是不可小覷啊！因為我實在是太帥的萬人迷啊！)

第九天：2月16日，體重80.8公斤。今天健身房可真多人，橢圓交叉機看是等不到了，索性來跑跑步機，其實因為我的兩個腳踝都已經換成金屬關節(騙到你了吧！其實是脫臼)，所以我是不太跑步的，於是跑了一下子後，我改玩心肺訓練機，這個機器真的不太會讓人流汗，運動好久也只是身體熱熱的，當然也可能是我上面有一個像血滴子一樣的電風扇，一直吹啊吹的，屬於沒有管人的受不受的了的那種，現在是幾度阿，是想要讓我和我們老闆一樣感染H1N1嗎？(其實我是很愛我老闆的，老闆，我愛妳，揪咪！)，結果最後兩個加起來也運動不到300卡路里，很失望啊！話說為什麼橢圓交叉機會不夠呢？因為中間那臺在維修，可我想想好像就是週日我一開始跑去踩的那臺，因為是第一次玩，所以有怪聲我還以為是我很猛，就一直給他踩下去，沒想到~~壞了~~阿~~~那個人不是我，那個人不是我啊！(逃)(閉門思過中)。

第十天：2月17日。體重80.8公斤。我發現我真的是一個怪人，因為中間那臺橢圓交叉機修好後，「我又上去踩了」！各位舊雨新知們，先不要急著公幹我，先聽我解釋！因為這就好像獅子受傷了會一直舔傷口一樣，我是想藉由一直踩它來撫平我心中的痛啊，看看，你們是不是沒良心，都不管人家痛不痛！今天踩了三十分鐘，總共是433卡路里，我的汗是用飆的耶！但一如以往，在本人身上發生的不尋常事都是有原因的，因為隔壁有一個身高不到一百五十公分的女生，一直在用百米衝刺的速度踩著交叉機，長達五十分鐘，天啊！如果在她的交叉機裡裝設一個發電機，應該可以供應我用電動牙刷刷一年吧！就她一直踩，我一直刷，一直踩，一直刷，就這樣交叉出一幅幸福溫馨的畫了呢！不過，咦~~~姊姊是有練過的喔！不然一直高速的運動是有發生橫紋肌溶解症的疑慮喔，害我一直在旁邊偷偷喵她，當然絕對不是因為她長的正，我鍾永清是那種無恥的人嗎？更何況旁邊還有人在看呢！我其實是害怕她會腿軟昏倒，我要做確保啊！這樣，英雄救美，說不定又會譜出一段佳話了呢！不過事與願違，她一派輕鬆地走下交叉機，而我則是虛脫、差點跌倒地走下來！

第十一天：2月18日。體重80.6公斤。今天和某林姓X書X顗學長一起去健身房，因為人還是蠻多的，所以有氧部分還是用了心肺交叉機和橢圓交叉機，不過連續做下來的經驗，還真的是橢圓交叉機的運動效果最好，如果各位舊雨新知要去健身房，可以先去試試！昨天用仰臥起坐椅做了50下，我的下腹四塊肌肉真的是超痛的，而今天一整天都在和學妹爭論這痛和經痛的比較程度，學妹還說經痛比男生被踢到蛋蛋還痛，既然身為一個科學人，我就要講數據，不要白白冤枉了男人：

男人們，奮起吧！告訴我你們被踢到蛋蛋的時候有沒有哭，「有」對不對，所以恭喜仙人偷桃這招榮獲本網誌頒發的「十大惡毒招式之首」，至於經痛嘛~~恕本人並不記得上輩子或上上輩子當女人時的感受了！既然此世為男人，那我宣布「被踢到蛋蛋遠痛過於經痛」啊！(此議題並不開放留言喔！因為~~我這裡是一言堂！)，好像有點講遠了！不過釐清一個事實也是好事啊(握拳)，而今天做仰臥起坐時，真的好痛啊，好像蛋蛋被踢到後，隔天又被划到的那種感覺，喔~~玄天上帝啊，救救我！可是今天還是做了五十二下，雖然一直有抽痛的感覺，但達成目標的感覺真好！

第十二天：2月19日。體重 81.0公斤。果然家人的愛心也是減重人的一大障礙！(明明就是我要求的！逃)所以今天即使在下雨，我也要繼續減重！今天的戰績是交叉機377卡路里，仰臥起坐56下，羅馬椅正面20下，左右各10下，加上重訓兩組，今天的訓練量很大啊！而各位舊雨新知們都應該有發現減重人的健身房生活是很苦悶的，都會寫一堆屁話，今天也不免俗地要來講一講：今天有一個女生一直在做延展操，其實幾天前就看過她了，她好像都很注重於塑身，而今天因為她一直都面向窗戶在做動作，所以~~我就一直都會不小心地喵到她的軀體！不過說真的，各位舊雨新知中的女性友人們，真的要好好做一做塑身啊！因為這位女性光憑她的背影就是一個很大的犯罪動機了！這時又不免佩服我的先知灼見，我的小褲褲穿的超緊的，一點兒都沒讓人看到我的血液集中在丹田附近啊！

第十三天：2月20日。體重80.0公斤。仰臥起坐56下，羅馬椅正面20下，左右各10下，重訓兩組，橢圓交叉機433卡路里。

第十四天：2月21日。外交休兵。

第十五天：2月22日。體重80.6公斤。仰臥起坐58下，羅馬椅正面21下，左右各10下，重訓兩組，橢圓交叉機453卡路里。今天真的做到要往生了，徐昀說我的嘴唇都發白，更重要的是今天我只有吃早上的一餐，到現在都完全不會餓，真是很苦惱啊！我想可能是心理影響生理吧！這時就要看一下令人高興的照片了：